مدت زمان دوره: 4 هفته
تعداد روز در هفته: 3 روز در هفته
سطح تمرین: مبتدی
خلاصه برنامه بدنسازی کاهش وزن
بسیاری از ما به دلیل نداشتن انگیزه ، زندگی پر مشغله یا عدم کنترل خود در مبارزه با وزن اضافی دائما مبارزه می کنیم. وضعیت شما به هر حال ممکن باشد ، این برنامه بدنسازی کاهش وزن لطف صرفه جویی شما خواهد بود و کیلو گرم ها را از بین می برد ، در حالی که ماهیچه هایی درست می کنید که باور نمی کنید. عضله سازی در حالی که دارای کاردیو است بهترین راه برای کاهش وزن و جلوگیری از آن است! ایجاد یک پایه محکم از عضله بدن شما را ملایم و نه شل و ول می کند و چربی سوزی را تا حد زیادی تسهیل می کند.
این برنامه وزنه برداری برای کاهش وزن و در درجه اول طراحی شده است ، اما بر خلاف برنامه های دیگر که فقط از کاردیو استفاده می کنند ، این برنامه بدنسازی کاهش وزن باعث عضله سازی نیز می شود. روال کاهش وزن شامل سه تمرین بدن است که هر هفته یک بار انجام می شود. این طرح برای افزایش ضربان قلب و در نتیجه سوزاندن کالری بیشتر ، از تمرینات متناوب استفاده خواهد کرد. این به این معنی است که کاردیو در تمرین تعبیه شده است و بین تمرینات حداقل استراحت وجود دارد.
هر یک از تمرینات در برنامه بدنسازی کاهش وزن یکبار انجام می شود ، با دامنه تکرار نسبتا زیاد 12-15 تا باعث چربی سوزی شود. این برنامه بدنسازی کاهش وزن می تواند با تنظیم مجموعه ها ، تکرار ها و زمان استراحت ، متناسب با هر سطح تجربه ای تنظیم شود. دیگر منتظر نمانید! شروع به دنبال این طرح و دیدن نتایج چشمگیر باشید.
محتویات محصول
دو پوشه وجود دارد: 1- برنامه بدنسازی 2- ویدیو حرکات بدنسازی
فقط کافی است تمرین مورد نظر را در قسمت حرکات بدنسازی سرچ کنید و یاد بگیرید و سپس در باشگاه تمرین کنید.
| کاهش وزن_1610567475_45136_10554_1941.zip18.04 MB |
