مدت زمان دوره: 4 هفته
تعداد روز در هفته: 4 روز در هفته
سطح تمرین: متوسط
خلاصه برنامه بدنسازی بسکتبال
بسکتبال یک ورزش پر تقاضا است که انواع مختلفی از حرکات را شامل می شود. شما مجبور خواهید شد که با سرعت ، حرکت دفاعی را انجام دهید و بپرید تا ضربه خود را از مدافعان برجسته بگیرید. مثل فوتبال که همیشه استراحت می کنید نیست! اگر می خواهید در زمین بسکتبال موفق باشید ، باید تناسب اندام داشته باشید و برنامه بدنسازی بسکتبال ما همه چیزهایی را دارد که برای استفاده بیشتر از بازی خود نیاز دارید!
تنظیم برنامه بدنسازی بسکتبال
این برنامه بدنسازی بسکتبال در درجه اول یک برنامه وزنه برداری بسکتبال است. این طراحی شده است که نه تنها یک تمرین ، تمرین بسکتبال است ، بلکه همچنین یک برنامه با تاکید بر توسعه چابکی ، سرعت ، قدرت انفجاری و افزایش پرش عمودی است. مانند اکثر برنامه های بدنسازی ورزشی ، این روال تمرینی بسکتبال به شدت به حرکات و تمرینات مرکب متکی است که یک هسته قوی و پایدار را تقویت می کند.
این تمرین را متناسب با خود تنظیم کنید
این وزنه برداری برای تمرین بسکتبال به عنوان یک تمرین سطح متوسط طراحی شده است ، اما هر کسی از مبتدیان تا کاربران پیشرفته می تواند به راحتی با انجام تنظیمات ، تکرارها و زمان های استراحت ، این تمرین وزنه ای بسکتبال را تغییر دهد تا کاملا مناسب باشد.
اگر از این برنامه به عنوان یک برنامه بدنسازی بسکتبال خارج از فصل استفاده می کنید ، هدف آن است که وزنه بلند شده را از هفته به هفته افزایش دهید. به خاطر داشته باشید که این برنامه به اندازه کافی انعطاف پذیر است که حتی می توانید این طرح را به عنوان یک برنامه بدنسازی بسکتبال در فصلی دنبال کنید.
اهمیت آموزش وزنه برداری برای بازیکنان بسکتبال
بازیکنان بسکتبال حرفه ای NBA در طول سال با وزنه تمرین می کنند. اگرچه ممکن است مجبور باشید روزهای تمرینی خود را تغییر دهید تا اجازه تمرینات و بازی ها را بدهید ، یقینا می توانید از این برنامه بدنسازی بسکتبال در تمام طول سال استفاده کنید. اگر می خواهید در حین بازی بسکتبال در اوج عملکرد باشید ، از این برنامه بدنسازی بسکتبال به عنوان بخشی کلیدی از شرایط کلی بسکتبال خود استفاده کنید.
شما باید این تمرینات بسکتبال را در کنار تمرینات استاندارد بسکتبال خود تلفیق کنید. اگر قدرت و سرعت خود را با وزنه برداری بهبود نمی دهید ، عقب می افتید! امروز این برنامه بدنسازی بسکتبال را شروع کنید و قدم بعدی را به سوی عظمت بردارید!
محتویات محصول
دو پوشه وجود دارد: 1- برنامه بدنسازی 2- ویدیو حرکات بدنسازی
فقط کافی است تمرین مورد نظر را در قسمت حرکات بدنسازی سرچ کنید و یاد بگیرید و سپس در باشگاه تمرین کنید.
| basketball_1609874622_44897_10554_1203.zip8.69 MB |
