مدت زمان دوره: 4 هفته
تعداد روز در هفته: 4 روز در هفته
سطح تمرین: پیشرفته
خلاصه برنامه بدنسازی کشتی
این برنامه بدنسازی کشتی برای ایجاد قدرت ، بهبود کاردیو ، چربی سوزی و عضله سازی طراحی شده است. کشتی برای تسلط بر حریف خود به مقاومت و قدرت فوق العاده نیاز دارد ، این یک کار بدون وقفه است که می تواند حتی افراد با تناسب اندام را نیز فرسوده کند.
آمادگی جسمانی کشتی به ترکیبی از تمرینات وزنه ای ، کاردیو و پلایومتریک نیاز دارد. بسیاری از برنامه های وزنه برداری کشتی همه این جنبه های مهم را ترکیب نمی کند و به همین دلیل نتایج کمتر از چشمگیر است. هر تمرین در این برنامه بدنسازی کشتی برای به حداکثر رساندن توانایی شما در استفاده موفقیت آمیز از مهارت های خود به عنوان یک کشتی گیر انتخاب شده است ، و به شما اجازه می دهد بیشترین تمرکز خود را بر روی تکنیک و مهارت داشته باشید ، نه قدرت و مقاومت.
این طرح وزنه برداری کشتی شامل چهار تمرین منفرد است که به دو قسمت پایین و بالاتنه تقسیم می شوند. اطمینان حاصل کنید که حداقل یک روز بین تمرینات اعضای بدن استراحت کنید. برای این طرح بسیار مهم است و امکان افزایش چربی سوزی ، قلب و رشد عضلات را با افزایش سریع متابولیسم فراهم می کند. تکرارها بالاتر از سوپر ست استفاده می کند زیرا این برنامه بدنسازی کشتی بیشتر به عضله لاغر و سوزاندن چربی متمرکز است ، اگر می خواهید بیشتر روی قدرت تمرکز کنید ، تکرار ها در دامنه 6-8 برای تمام حرکات است. همین امروز این برنامه بدنسازی کشتی را دنبال کنید.
محتویات محصول
دو پوشه وجود دارد: 1- برنامه بدنسازی 2- ویدیو حرکات بدنسازی
فقط کافی است تمرین مورد نظر را در قسمت حرکات بدنسازی سرچ کنید و یاد بگیرید و سپس در باشگاه تمرین کنید.
| wrestling_1609850026_44861_10554_1606.zip17.88 MB |
