مدت زمان دوره: 4 هفته
تعداد روز در هفته: 4 روز در هفته
سطح تمرین: متوسط
خلاصه برنامه بدنسازی پل واکر
برنامه بدنسازی پل واکر یکی از بهترین تمرینات مشهور است که به شما امکان می دهد در موفقیت هالیوود گام بردارید و بدن فوق ستاره خود را بدست آورید. با یک برنامه تمرینی آسان برای پیگیری ، این روال تمرینی با وزنه می تواند شما را فراتر از حد متوسط و فوق العاده برساند. برنامه بدنسازی پل واکر برای کسانی که می خواهند لاغر شوند مناسب است.
برنامه بدنسازی پل واکر بسیار ساده است. با این حال ، این تفاوت با سایر طرح های معمول تمرین مشهور است که از مجموعه استاندارد و قالب تکراری که بیشتر استفاده می شود استفاده نمی کند. وقتی به برنامه بدنسازی کریس ایوانز یا برنامه بدنسازی برد پیت نگاه می کنید ، احتمالا قالب های استاندارد بیشتری خواهید یافت.
یک مفهوم کاملا متفاوت
تفاوت در تناسب اندام پل واکر در نحوه اجرای ست ها است. شما به جای استفاده از تعداد هدف تکرار در هر تمرین ، حداکثر تعداد تکرار را برای مدت زمان مشخصی انجام خواهید داد. به طور معمول ، 10-20 ثانیه استفاده می شود ، به دنبال آن استراحت ، و سپس دوباره برای مدت زمان تعیین شده انجام می شود.
آیا می توانید به اندازه کافی فشار بیاورید؟
برنامه بدنسازی پل واکر نیاز به شمارش تکرارها را برطرف می کند ، و بدین ترتیب شما را مجبور می کند تا تمام تلاش خود را برای تکرار ها انجام دهید. مزیت این سبک تمرین فشار آوردن به عضلات به ناتوانی عضلانی در هر مجموعه است. تمرین شکم پل واکر از همان اصل پیروی می کند ، اگرچه زمان بیشتری را برای کار واقعی اختصاص می دهد. برای انجام برخی از تمرین های شکمی حداکثر یک دقیقه وقت در نظر گرفته شده است.
اینجا بیش از حد تمرین نمی شود
کل برنامه بدنسازی پل واکر به چهار تمرین تقسیم شده است که هر کدام روزهای خاص خود را دارند. هر گروه عضلانی یک بار در هفته کار می کند. شدت این تمرینات باید تا حد محدودی محدود شود ، بنایراین عضله سازی کامل اتفاق می افتد و به دنبال آن یک هفته بهبود و ترمیم است.
صحبت ما با شما
تمرینات افراد مشهور نه تنها فراتر از حد معمول است ، بلکه سرگرم کننده و بسیار سودمند است. با توجه به نوع پولی که این ستاره ها برای مربیان پرداخت می کنند تا آنها را در شرایط بکر قرار دهند ، منطقی است که یک صفحه از کتاب آن ها برای کسری از هزینه تهیه کنیم و خودمان را به چالش بکشیم تا به سطح جدیدی از تناسب اندام برسیم. پل واکر نوعی از بدن است که مردان بسیاری آرزو می کنند ، اما تعداد کمی از آنها می دانند که چگونه به آن برسند. برنامه بدنسازی پل واکر این دانش اسرار آمیز را فراهم می کند.
محتویات محصول
دو پوشه وجود دارد: 1- برنامه بدنسازی 2- ویدیو حرکات بدنسازی
فقط کافی است تمرین مورد نظر را در قسمت حرکات بدنسازی سرچ کنید و یاد بگیرید و سپس در باشگاه تمرین کنید.
| paul walker_1609685030_44581_10554_1859.zip9.84 MB |
